دوپامین ( هورمون انگیزه و لذت):
- تقسیم اهداف بزرگ به اهداف کوچکتر
- جشن گرفتن پس از موفقیت در هر مرحله
- خلق اهداف جدید پس از رسیدن به هدف
سروتونین ( هورمون اعتمادبنفس)
- فعالیت فرهنگی و گروهی
- استفاده از هوای آزاد و آفتاب
- فکر کردن به دستاوردها و موفقیت های گذشته
- قدردانی از داشته‌ها و شکر گذاری
اکسی توسین ( هورمون صمیمیت و وفاداری)
- بغل کردن دیگران و محبت کردن
- رد و بدل کردن هدیه
- ورزش
- خندیدن و شوخ طبعی
- تمرین حضور در زمان حال به جای تمرکز بر گذشته و آینده
- از شکلات تلخ، رایحه وانیل یا اسطوخودوس استفاده کردن